健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのナトリウムの内訳

にぎりずしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 干しエビ （45.4%）
• 甘エビ （18.2%）
• たいら貝（貝柱） （15.8%）
• 剣先イカ （10.2%）
• キングサーモン （4.6%）
• その他 （5.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

干しエビ	2人前	150	mg	45.4	%
甘エビ	中4匹	60	mg	18.2	%
たいら貝（貝柱）	20g	52	mg	15.8	%
剣先イカ	寿司2貫分	33.6	mg	10.2	%
キングサーモン	40g	15.2	mg	4.6	%
本マグロ	20g	9.8	mg	3	%
りんご酢	40g	7.2	mg	2.2	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.71	%