健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （57.4%）
• クリームチーズ （17.9%）
• 卵 （14.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （8.3%）
• レモン（果汁） （1.3%）
• その他 （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	45	mg	57.4	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	17.9	%
卵	M0.2個	11.2	mg	14.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	8.3	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	1.3	%
無塩バター	3g	0.66	mg	0.84	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.08	%