健康管理は、食事の管理から。チキンドリアのカリウムの内訳

チキンドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （26.5%）
• 牛乳 （24.2%）
• 若鶏モモ （12.7%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 卵 （8.8%）
• その他 （16.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	26.5	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	24.2	%
若鶏モモ	中0.1枚	81	mg	12.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.2	%
卵	M1個	55.9	mg	8.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	5.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.1	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	6	mg	0.93	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.57	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.39	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%