健康管理は、食事の管理から。くしあげのカリウムの内訳

くしあげのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （28.3%）
• 若鶏モモ （25.5%）
• アスパラガス （17%）
• タチウオ （9.1%）
• 桜エビ （7.9%）
• その他 （12.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	30g	90	mg	28.3	%
若鶏モモ	30g	81	mg	25.5	%
アスパラガス	中1本	54	mg	17	%
タチウオ	10g	29	mg	9.1	%
桜エビ	1人前	25	mg	7.9	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	5.7	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	5.5	%
板こんにゃく	10g	3.3	mg	1	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%