健康管理は、食事の管理から。ポトフの食塩相当量の内訳

ポトフの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ボンレスハム （45.5%）
• 固形コンソメ （35.1%）
• 食塩 （16.1%）
• にんじん （3.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ボンレスハム	50g	1.4	g	45.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	35.1	%
食塩	0.5g	0.5	g	16.1	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	3.3	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
キャベツ	150g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
じゃがいも	中2個	0	g	0	%