健康管理は、食事の管理から。スパゲティナポリタンのタンパク質の内訳

スパゲティナポリタンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （72.2%）
• ボンレスハム （20.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4%）
• 玉ねぎ （1.9%）
• ケチャップ （1.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	19.5	g	72.2	%
ボンレスハム	中2枚	5.6	g	20.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.1	g	4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.51	g	1.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.31	g	1.1	%