健康管理は、食事の管理から。スープカレーのビタミンB6の内訳

スープカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （58.9%）
• 若鶏モモ （13.3%）
• ホールトマト（缶詰） （7.4%）
• ニンニク （6.7%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• その他 （8.96%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	58.9	%
若鶏モモ	100g	0.18	mg	13.3	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0.1	mg	7.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	6.7	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	4.8	%
米・もち米	200g	0.04	mg	3	%
にんじん	30g	0.03	mg	2.4	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	0.74	%
カレールー	12g	0.01	mg	0.62	%
食塩	3g	0	mg	0	%