健康管理は、食事の管理から。からあげ丼のビタミンB6の内訳

からあげ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （77.1%）
• 米・もち米 （10%）
• 卵 （6.1%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.86%）
• その他 （0.48%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.4枚	0.22	mg	77.1	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	10	%
卵	M0.5個	0.02	mg	6.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	5.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.86	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.27	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.21	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%