健康管理は、食事の管理から。さしみサラダのビタミンB6の内訳

さしみサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （36.1%）
• ハマチ （27.6%）
• 鯛 （24.3%）
• きゅうり （7.4%）
• マダコ （4.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	36.1	%
ハマチ	20g	0.08	mg	27.6	%
鯛	20g	0.07	mg	24.3	%
きゅうり	中0.3本	0.02	mg	7.4	%
マダコ	20g	0.01	mg	4.6	%