健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンB6の内訳

チキンライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （27.8%）
• 玉ねぎ （25.8%）
• にんじん （21.8%）
• ケチャップ （18.7%）
• かまぼこ （5.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	27.8	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	25.8	%
にんじん	20g	0.02	mg	21.8	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	18.7	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0.01	mg	5.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%