健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンEの内訳

ハンバーグのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （43.7%）
• 豚ミンチ （42.1%）
• 卵 （11.3%）
• 玉ねぎ （2%）
• 乾燥パン粉 （0.63%）
• その他 （0.26%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	43.7	%
豚ミンチ	200g	0.8	mg	42.1	%
卵	M0.5個	0.22	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	mg	2	%
乾燥パン粉	3g	0.01	mg	0.63	%
牛乳	5g	0.01	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%