健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （37.7%）
• ラーメン（ゆで） （31.4%）
• かまぼこ （15.4%）
• 鶏ガラだし （10%）
• 豚バラ （3.9%）
• その他 （1.62%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	37.7	%
ラーメン（ゆで）	1.5玉	189	mg	31.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	15.4	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	10	%
豚バラ	50g	23.5	mg	3.9	%
にんじん	20g	5	mg	0.83	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.42	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.2	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.1	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.05	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.02	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%