健康管理は、食事の管理から。コロッケのビタミンB6の内訳

コロッケのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （83.2%）
• 牛ミンチ （10.6%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• 卵 （2%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• その他 （0.11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	60g	0.71	mg	83.2	%
牛ミンチ	0.5人前	0.09	mg	10.6	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	3.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2	%
乾燥パン粉	13g	0.01	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.11	%
植物油	12g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%