健康管理は、食事の管理から。コロッケの栄養バランスを見てみよう

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コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 60g 45.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊牛ミンチ 0.5人前 56 kcal
    311.7 kcal
コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311.7 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 298 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 19 g
 
36.3%
 内訳
＊カリウム 405 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 22.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 33.3 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.4 μg
 
37.5%
 内訳
＊葉酸 35.5 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 107 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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