健康管理は、食事の管理から。もやしの味噌汁のカリウムの内訳

もやしの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （27.7%）
• 米みそ（白） （23.9%）
• 緑豆もやし （19.3%）
• ゴマ （14%）
• カツオ昆布だし （8.8%）
• その他 （6.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	27.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	23.9	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	19.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	14	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	8.8	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	6.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%
カットワカメ	0人前	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%