健康管理は、食事の管理から。オムハヤシの炭水化物の内訳

オムハヤシの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （74.2%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• ハヤシライスルー （7.2%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• 固形コンソメ （2%）
• その他 （5.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	77.9	g	74.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	8.1	%
ハヤシライスルー	1人前	7.6	g	7.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	3.3	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	2	%
牛乳	コップ0.2杯	2	g	1.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	1.7	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.7	%
和牛肩	1人前	0.3	g	0.29	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.25	%
卵	M2個	0.26	g	0.25	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.02	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%