健康管理は、食事の管理から。石焼ビビンバの食物繊維の内訳

石焼ビビンバの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゼンマイ （27.6%）
• ほうれん草 （20.4%）
• 焼きのり （13.1%）
• にんじん （12.1%）
• 米・もち米 （10.2%）
• その他 （16.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゼンマイ	1人前	1.1	g	27.6	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	20.4	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	13.1	%
にんじん	20g	0.5	g	12.1	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	10.2	%
大豆もやし	15g	0.35	g	8.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8.3	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
卵黄	M1個分	0	g	0	%
牛ミンチ	1人前	0	g	0	%