健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのカリウムの内訳

ソース焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （31.4%）
• キャベツ （24.4%）
• 豚バラ （18.3%）
• 玉ねぎ （11%）
• ウスターソース （7.4%）
• その他 （7.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	31.4	%
キャベツ	50g	100	mg	24.4	%
豚バラ	30g	75	mg	18.3	%
玉ねぎ	30g	45	mg	11	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	7.4	%
にんじん	10g	27	mg	6.6	%
青のり	1人前	3.9	mg	0.94	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%