健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダ v 90gのカリウムの内訳

マカロニサラダ v 90gのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51%）
• きゅうり （14.3%）
• ロースハム （11.9%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• にんじん （8.3%）
• その他 （3.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	25g	50	mg	51	%
きゅうり	7g	14	mg	14.3	%
ロースハム	中0.3枚	11.7	mg	11.9	%
玉ねぎ	7g	10.5	mg	10.7	%
にんじん	3g	8.1	mg	8.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	3.6	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.2	%
フレンチドレッシング	1g	0.07	mg	0.07	%
こしょう	0.06g	0.04	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	0.3g	0.01	mg	0.01	%