健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりハムマヨコーントマト　vのカリウムの内訳

サラダ　レタスきゅうりハムマヨコーントマト　vのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （35.2%）
• ロースハム （21.8%）
• レタス （16.8%）
• きゅうり （14%）
• スイートコーン（缶詰） （10.9%）
• その他 （1.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	35.2	%
ロースハム	中2枚	78	mg	21.8	%
レタス	1人前	60	mg	16.8	%
きゅうり	25g	50	mg	14	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	10.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.98	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.29	%