健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりツナハムコーン　vのタンパク質の内訳

サラダ　レタスきゅうりツナハムコーン　vのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （48.2%）
• ロースハム （42.3%）
• スイートコーン（缶詰） （5.9%）
• きゅうり （2.1%）
• レタス （1.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	30g	5.6	g	48.2	%
ロースハム	中2枚	5	g	42.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.69	g	5.9	%
きゅうり	25g	0.25	g	2.1	%
レタス	1人前	0.18	g	1.5	%