健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりツナハムコーントマト　vのビタミンCの内訳

サラダ　レタスきゅうりツナハムコーントマト　vのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ロースハム （50.4%）
• トマト （30.3%）
• きゅうり （11.8%）
• レタス （5%）
• スイートコーン（缶詰） （2%）
• その他 （0.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	15	mg	50.4	%
トマト	中0.5個	9	mg	30.3	%
きゅうり	25g	3.5	mg	11.8	%
レタス	1人前	1.5	mg	5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.6	mg	2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.15	mg	0.5	%
ツナフレーク缶	30g	0	mg	0	%