健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりツナハムコーン　vの葉酸の内訳

サラダ　レタスきゅうりツナハムコーン　vの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （63%）
• きゅうり （18%）
• スイートコーン（缶詰） （15.5%）
• ロースハム （1.7%）
• ツナフレーク缶 （1.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	1人前	21.9	μg	63	%
きゅうり	25g	6.3	μg	18	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.4	μg	15.5	%
ロースハム	中2枚	0.6	μg	1.7	%
ツナフレーク缶	30g	0.6	μg	1.7	%