健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマトかにかま　vの葉酸の内訳

サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマトかにかま　vの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• トマト （37.2%）
• レタス （30.9%）
• ゆでたまご （21.2%）
• きゅうり （8.8%）
• カニかまぼこ （1%）
• その他 （0.85%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

トマト	中1個	26.4	μg	37.2	%
レタス	1人前	21.9	μg	30.9	%
ゆでたまご	M1個	15.1	μg	21.2	%
きゅうり	25g	6.3	μg	8.8	%
カニかまぼこ	2本	0.72	μg	1	%
ロースハム	中2枚	0.6	μg	0.85	%