健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりツナハムコーントマト　vの葉酸の内訳

サラダ　レタスきゅうりツナハムコーントマト　vの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （45.7%）
• トマト （27.5%）
• きゅうり （13%）
• スイートコーン（缶詰） （11.3%）
• ロースハム （1.3%）
• その他 （1.3%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	1人前	21.9	μg	45.7	%
トマト	中0.5個	13.2	μg	27.5	%
きゅうり	25g	6.3	μg	13	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.4	μg	11.3	%
ロースハム	中2枚	0.6	μg	1.3	%
ツナフレーク缶	30g	0.6	μg	1.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	μg	0	%