健康管理は、食事の管理から。豆腐丼の食塩相当量の内訳

豆腐丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ザーサイ （92.3%）
• しらす干し （7.6%）
• 焼きのり （0.11%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ザーサイ	70g	9.6	g	92.3	%
しらす干し	12g	0.79	g	7.6	%
焼きのり	大0.3枚	0.01	g	0.11	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0	g	0	%