健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （55.8%）
• きりたんぽ （24.6%）
• 大根（根） （7.3%）
• さつま揚げ （6.2%）
• ちくわ （4.5%）
• その他 （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中1個	25.2	g	55.8	%
きりたんぽ	普通サイズ0.3本	11.1	g	24.6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	7.3	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	2.8	g	6.2	%
ちくわ	小サイズ0.5本	2	g	4.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.7	%