健康管理は、食事の管理から。水炊き　もちいりの食物繊維の内訳

水炊き　もちいりの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （68%）
• ぶなしめじ （17.4%）
• 長ネギ （7.7%）
• 餅 （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	68	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	17.4	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	7.7	%
餅	中1個	0.4	g	7	%
餃子（冷凍）	3個	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%