健康管理は、食事の管理から。水炊き　もちいりのビタミンB6の内訳

水炊き　もちいりのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （52.6%）
• 若鶏モモ （35%）
• 長ネギ （4.3%）
• ぶなしめじ （4.2%）
• 餅 （3.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	0.27	mg	52.6	%
若鶏モモ	100g	0.18	mg	35	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	4.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.02	mg	4.2	%
餅	中1個	0.02	mg	3.9	%
餃子（冷凍）	3個	0	mg	0	%