健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （31.1%）
• 豚モモ （27.2%）
• 長いも （13.4%）
• 卵 （8.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.5%）
• その他 （12.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	200	mg	31.1	%
豚モモ	50g	175	mg	27.2	%
長いも	20g	86	mg	13.4	%
卵	M1個	55.9	mg	8.7	%
小麦粉（薄力粉）	40g	48	mg	7.5	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	5.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.2	%
青のり	1人前	3.9	mg	0.6	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.49	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%