健康管理は、食事の管理から。おにぎりのカリウムの内訳

おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.7%）
• 焼きのり （37.9%）
• 塩鮭 （10.1%）
• 食塩 （6.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	150g	43.5	mg	45.7	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	37.9	%
塩鮭	3g	9.6	mg	10.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	6.3	%