健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （27%）
• 焼きのり （24%）
• キングサーモン （15.2%）
• 紋甲イカ （13.2%）
• 米・もち米 （9.3%）
• その他 （11.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	30g	135	mg	27	%
焼きのり	5g	120	mg	24	%
キングサーモン	20g	76	mg	15.2	%
紋甲イカ	30g	66	mg	13.2	%
米・もち米	160g	46.4	mg	9.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	7	%
大葉	葉3枚	15	mg	3	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1.1	%