健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （47.2%）
• にんじん （22.3%）
• セロリ （17.6%）
• ウインナーソーセージ （11.9%）
• 固形コンソメ （0.83%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	47.2	%
にんじん	50g	135	mg	22.3	%
セロリ	中0.4本	107	mg	17.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	11.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.83	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%