健康管理は、食事の管理から。散らし寿司のナトリウムの内訳

散らし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スモークサーモン （49.5%）
• イクラ （30%）
• 卵 （7.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （5.9%）
• 芝エビ （4.1%）
• その他 （2.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スモークサーモン	中2枚	300	mg	49.5	%
イクラ	20g	182	mg	30	%
卵	M0.8個	48.2	mg	7.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	5.9	%
芝エビ	中2尾	25	mg	4.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	1.6	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.52	%
米・もち米	並0.7杯	0.98	mg	0.16	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.16	%
干ししいたけ	中2個	0.48	mg	0.08	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.04	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.01	%