健康管理は、食事の管理から。きのこマリネの食物繊維の内訳

きのこマリネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （40.4%）
• エノキダケ （40.3%）
• エリンギ （19.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	40.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	40.3	%
エリンギ	中1本	1.6	g	19.3	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ2杯	0	g	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	g	0	%