健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスの食物繊維の内訳

ポークカレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （18.4%）
• にんじん （14.3%）
• ホールトマト（缶詰） （11.9%）
• ズッキーニ （11.1%）
• じゃがいも （10%）
• その他 （34.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	18.4	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	14.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	1	g	11.9	%
ズッキーニ	中0.5本	0.98	g	11.1	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	10	%
ナス	中0.5本	0.77	g	8.8	%
カレールー	1人前	0.59	g	6.8	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	6.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.8	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	4.8	%
ピーマン	中0.3個	0.24	g	2.8	%
植物油	大さじ0.1杯	0	g	0	%
豚バラ	50g	0	g	0	%