健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの炭水化物の内訳

お好み焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （69.3%）
• キャベツ （11.9%）
• とんかつソース （11.3%）
• 長いも （6.3%）
• 青のり （0.64%）
• その他 （0.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	40g	30.4	g	69.3	%
キャベツ	100g	5.2	g	11.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	11.3	%
長いも	20g	2.8	g	6.3	%
青のり	1人前	0.28	g	0.64	%
卵	M1個	0.13	g	0.29	%
豚モモ	50g	0.1	g	0.23	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.07	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.03	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%