健康管理は、食事の管理から。散らし寿司の炭水化物の内訳

散らし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69.4%）
• レンコン （11.8%）
• 干ししいたけ （9.7%）
• きぬさや （3.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.8%）
• その他 （2.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	36.4	g	69.4	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	11.8	%
干ししいたけ	中2個	5.1	g	9.7	%
きぬさや	1人前	1.9	g	3.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	2.8	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.1	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.7	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.51	%
卵	M0.8個	0.1	g	0.2	%
イクラ	20g	0.04	g	0.08	%
スモークサーモン	中2枚	0.02	g	0.04	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.02	%