健康管理は、食事の管理から。もやし卵のカリウムの内訳

もやし卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （28.3%）
• ケチャップ （26.6%）
• 卵 （17.6%）
• ウスターソース （9.6%）
• 緑豆もやし （8.7%）
• その他 （9.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	20g	90	mg	28.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	26.6	%
卵	M1個	55.9	mg	17.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	9.6	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	8.7	%
魚肉ソーセージ	25g	17.5	mg	5.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	3.8	%