健康管理は、食事の管理から。坦々麺の亜鉛の内訳

坦々麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （41%）
• ラーメン（生） （39.3%）
• チンゲン菜 （9.8%）
• 米みそ（赤） （4.9%）
• ニンニク （3.4%）
• その他 （1.56%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	20g	0.5	mg	41	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	39.3	%
チンゲン菜	40g	0.12	mg	9.8	%
米みそ（赤）	5g	0.06	mg	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	3.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.82	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.74	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ラー油	0人分	0	mg	0	%
干ししいたけ	中0個	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0個	0	mg	0	%