健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0個 0 kcal
＊干ししいたけ 中0個 0 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊ラー油 0人分 0 kcal
＊チンゲン菜 40g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ0杯 0 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    421.1 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.1 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 71.2 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1043 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 803 mg
 
26.7%
 内訳
＊カルシウム 79.9 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 74 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.9 mg
 
10.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.1 μg
 
48.1%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 15.3 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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