健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのトマト煮の亜鉛の内訳

ロールキャベツのトマト煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （39.9%）
• 豚ミンチ （23.2%）
• 卵 （13%）
• キャベツ （6.5%）
• 牛乳 （5.6%）
• その他 （11.96%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	20g	0.86	mg	39.9	%
豚ミンチ	20g	0.5	mg	23.2	%
卵	M0.5個	0.28	mg	13	%
キャベツ	70g	0.14	mg	6.5	%
牛乳	30g	0.12	mg	5.6	%
トマトピューレ	大さじ2杯	0.1	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.4	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	2.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%