健康管理は、食事の管理から。ミンチオムレツのカリウムの内訳

ミンチオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （29.8%）
• 卵 （26.9%）
• ケチャップ （20.3%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• 牛乳 （5.4%）
• その他 （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	40g	124	mg	29.8	%
卵	M2個	112	mg	26.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	20.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	17.1	%
牛乳	15g	22.5	mg	5.4	%
バター	4g	1.1	mg	0.27	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%