健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （60.4%）
• 植物油 （9.3%）
• バター （7.5%）
• ワイン（赤） （5.7%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• その他 （11.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	75g	388	kcal	60.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	9.3	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	7.5	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	5.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	5.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	4.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.3	%
グリンピース	10g	9.3	kcal	1.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.92	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.63	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	0.34	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
米・もち米	並0杯	0	kcal	0	%
食塩	1g	0	kcal	0	%