健康管理は、食事の管理から。おからのひじき煮の食物繊維の内訳

おからのひじき煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （40%）
• ぶなしめじ （27.4%）
• ひじき （17.8%）
• 水菜 （12.4%）
• にんじん （2.1%）
• その他 （0.36%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	40	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	27.4	%
ひじき	5g	2.2	g	17.8	%
水菜	1人前	1.5	g	12.4	%
にんじん	10g	0.25	g	2.1	%
油揚げ	4g	0.04	g	0.36	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%