健康管理は、食事の管理から。かにすきの食物繊維の内訳

かにすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （72%）
• エノキダケ （18.4%）
• 長ネギ （4.9%）
• 絹ごし豆腐 （2.5%）
• ほうれん草 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉20枚	26	g	72	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	6.6	g	18.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	4.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	2.5	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	2.3	%
タラバガニ	中3杯	0	g	0	%