健康管理は、食事の管理から。赤だしの炭水化物の内訳

赤だしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （64%）
• 長ネギ （12.1%）
• カツオ昆布だし （10.1%）
• カットワカメ （7%）
• 木綿豆腐 （6.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	64	%
長ネギ	10g	0.72	g	12.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	10.1	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	7	%
木綿豆腐	25g	0.4	g	6.7	%