健康管理は、食事の管理から。肉じゃが丼の炭水化物の内訳

肉じゃが丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （60%）
• じゃがいも （20.3%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• 砂糖（上白糖） （3.4%）
• 本みりん （3%）
• その他 （8.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	60	%
じゃがいも	100g	17.6	g	20.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	2.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1	%
にんじん	10g	0.9	g	1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.69	%
さやいんげん	10g	0.51	g	0.59	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.05	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%