健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳

ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （24.8%）
• ケチャップ （20.2%）
• グリンピース （6.3%）
• 固形コンソメ （4.3%）
• その他 （9.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	34.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	24.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	20.2	%
グリンピース	10g	1.5	g	6.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	4.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	3.2	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	3.1	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	1.7	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	0.88	%
和牛バラ	75g	0.08	g	0.31	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.29	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%
米・もち米	並0杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%