健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうのビタミンB2の内訳

ちきんかつべんとうのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （35.4%）
• 若鶏モモ （34.4%）
• 卵焼き （15.8%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• 和牛モモ （3.8%）
• その他 （4.81%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	35.4	%
若鶏モモ	100g	0.18	mg	34.4	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.08	mg	15.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	5.9	%
和牛モモ	0.1人前	0.02	mg	3.8	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	2.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	mg	0.73	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.61	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	mg	0.38	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	0.34	%
こしょう	2振り	0	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%